Ximibur

Estrategias Prácticas

Adecuación del Espacio.

Transformar el entendimiento mecánico en acciones tangibles. La ergonomía pasiva del mobiliario combinada con rutinas activas.

Espacio de trabajo
A.

Base de Asiento

Ajuste de altura donde los pies reposen planos. Uso de soporte lumbar si la silla carece de la curvatura necesaria.

B.

Línea Visual

Elevación de monitores para evitar la inclinación cervical. La pantalla debe estar a una distancia de extensión de brazo.

C.

Regla 20-20-20

Pausa ocular vital: cada 20 minutos, enfocar la vista a 20 pies (6 metros) de distancia durante 20 segundos continuos.

D.

Pausa de Movimiento

Incorporación de micropausas físicas cada hora. Caminar o estirar reactiva el flujo sanguíneo y relaja tensión.

Comparativa de Hábitos

✕ Dinámica Pasiva

  • Uso prolongado de laptop en el regazo.
  • Ignorar señales tempranas de pesadez cervical.
  • Falta de pausas hasta finalizar la jornada.

✓ Intervención Activa

  • Empleo de accesorios (mouse/teclado externo).
  • Cambios posturales planificados y estiramientos suaves.
  • Adaptación consciente de las herramientas de trabajo.

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Contacte con nosotros para resolver cualquier inquietud respecto a la aplicación de normas ergonómicas básicas o para solicitar nuestro material preventivo.

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